Hoewel wetenschappers al lang begrijpen dat lichaamsbeweging de gezondheid van de hersenen ten goede komt, was het tot relatief recent niet per se duidelijk hoe deze relatie werkt. Dankzij nieuw onderzoek, alleen al dit jaar, hebben we geleerd dat wanneer je spieren samentrekken tijdens inspanning, ze moleculen vrijgeven die myokines worden genoemd en die de neuronfunctie stimuleren, en dat zelfs kleine hoeveelheden fysieke activiteit per dag je hersenen kunnen beschermen tegen cognitieve achteruitgang “door het verbeteren van bloedtoevoer naar de hersenen en het stimuleren van biochemische routes die de functionele en structurele integriteit van neuronen behouden,” vertelde Arjun V. Masurkar, MD, PhD, klinische kerndirecteur van het Alzheimer’s Disease Research Center van NYU Langone, eerder aan Well+Good.
Geestverruimend, toch?
Toevoeging aan het vertrouwen in de hersenen: onderzoek dat afgelopen februari werd gepubliceerd, wees uit dat aerobe oefeningen het episodisch geheugen stimuleren, en nu hebben wetenschappers van Dartmouth College dat nog een stap verder gezet door te bepalen dat terwijl aerobe (matige intensiteit) oefening het episodisch geheugen verbetert, anaëroob (of hoge intensiteit) ) oefening versterkt het ruimtelijk geheugen – die beide een belangrijke rol spelen bij uw vermogen om verschillende soorten informatie op te roepen.
Het verschil tussen episodisch en ruimtelijk geheugen
Meestal denken mensen dat geheugen in een van de twee categorieën valt: lange termijn (iets dat bijvoorbeeld in de kindertijd is gebeurd) of korte termijn (de combinatie van je gymkluis die je een uur geleden hebt ingesteld). Maar je geheugen lijkt meer op een boom met veel verschillende takken, en op die ledematen bevindt zich een episodisch en ruimtelijk geheugen.